Diapositiva 1 de 29: Esta fruta contiene vitamina E, un antioxidante fundamental que además también refuerza las defensas.

Aguacate

Esta fruta contiene vitamina E, un antioxidante fundamental que además también refuerza las defensas.

Diapositiva 2 de 29: Tiene variados antioxidantes que funcionan como anti-bacterianos, anti-virales y anti-fúngicos. El ajo previene resfriados y es eficaz contra la fiebre, además de disminuir la presión sanguínea.

Ajo

Tiene variados antioxidantes que funcionan como anti-bacterianos, anti-virales y anti-fúngicos. El ajo previene resfriados y es eficaz contra la fiebre, además de disminuir la presión sanguínea.

Diapositiva 3 de 29: Los frutos secos en general, y las almendras en particular, contienen vitamina E y, además, las grasas necesarias para que esta se absorba de manera óptima para mantener el sistema inmunológico saludable.

Almendras

Los frutos secos en general, y las almendras en particular, contienen vitamina E y, además, las grasas necesarias para que esta se absorba de manera óptima para mantener el sistema inmunológico saludable.

Diapositiva 4 de 29: Sus propiedades antioxidantes provienen de la atoticianina, que también es lo que le da su color oscuro. Los arándanos son destacables protectores del tracto respiratorio.

Arándanos

Sus propiedades antioxidantes provienen de la atoticianina, que también es lo que le da su color oscuro. Los arándanos son destacables protectores del tracto respiratorio.

Diapositiva 6 de 29: Tiene distintos minerales y vitaminas, las más destacables la A, la C y la E, y también antioxidantes y fibra. Para que aporte lo máximo de todos ellos, el brócoli se debe cocer lo mínimo posible.

Brócoli

Tiene distintos minerales y vitaminas, las más destacables la A, la C y la E, y también antioxidantes y fibra. Para que aporte lo máximo de todos ellos, el brócoli se debe cocer lo mínimo posible.

Diapositiva 7 de 29: Contiene elementos básicos para aumentar las defensas, y moléculas con azúcar que favorecen su función inmune.

Champiñones

Contiene elementos básicos para aumentar las defensas, y moléculas con azúcar que favorecen su función inmune.

Diapositiva 8 de 29: Tiene teobromina, que protege a los glóbulos blancos de las moléculas que se producen al descomponer los alimentos o al entrar en contacto con contaminantes. Aunque también tiene muchas calorías y grasas saturadas, por lo que hay que cuidar la cantidad que se come.

Chocolate negro

Tiene teobromina, que protege a los glóbulos blancos de las moléculas que se producen al descomponer los alimentos o al entrar en contacto con contaminantes. Aunque también tiene muchas calorías y grasas saturadas, por lo que hay que cuidar la cantidad que se come.

Diapositiva 9 de 29: Los limones, naranjas o mandarinas y pomelos, ricos en vitamina C, estimulan la producción de glóbulos blancos, y es recomendable comerlos todos los días. Ayudan a prevenir resfriados.

Cítricos

Los limones, naranjas o mandarinas y pomelos, ricos en vitamina C, estimulan la producción de glóbulos blancos, y es recomendable comerlos todos los días. Ayudan a prevenir resfriados.

Diapositiva 16 de 29: Aportan una gran cantidad de zinc, que ayuda a combatir a los agentes externos y ayuda al desarrollo de un organismo sano.

Huevos

Aportan una gran cantidad de zinc, que ayuda a combatir a los agentes externos y ayuda al desarrollo de un organismo sano.

Diapositiva 5 de 15: Recientes estudios sugieren que una dieta baja en vitamina B6, un nutriente que se encuentra mayormente en los cereales como la avena, el gérmen de trigo y el arroz, disminuye la respuesta de nuestro sistema inmunológico. Los cereales también contienen selenio, que además de fortalecer el sistema inmune, disminuye las enfermedades infecciosas y ayuda a una recuperación más rápida de las infecciones respiratorias. 

Cereales

Recientes estudios sugieren que una dieta baja en vitamina B6, un nutriente que se encuentra mayormente en los cereales como la avena, el gérmen de trigo y el arroz, disminuye la respuesta de nuestro sistema inmunológico. Los cereales también contienen selenio, que además de fortalecer el sistema inmune, disminuye las enfermedades infecciosas y ayuda a una recuperación más rápida de las infecciones respiratorias.